Коррекция самостоятельной практики йоги

Описание вопроса

Раньше интерес к йоге во многом состоял в стремлении освоить определенный набор асан.

Сейчас люди значительно больше интересуются состояниями мышц и суставов, стараются с помощью хатха-йоги и не только улучшить свои функциональные возможности, или избавиться от проблем.

К сожалению, групповые занятия не могут выявить все индивидуальные нюансы – проблемные места, особенности индивидуального строения скелета. Также человек без хорошего понимания физиологии, анатомии и биомехники часто может пытаться решать свои задачи не самыми эффективными средствами.

Мы можем значительно расширить ваше понимания работы именно вашего тела, оптимизировать достижение ваших задач, и показать новые полезные моменты для вашего развития, о которых вы могли не иметь никакого представления. 

Приведем только некоторые моменты, которые необходимы многим людям:

  • Понимание эффектов разных тренировочных режимов.
  • Тренировка мышц стопы на коррекцию плоскостопия
  • Компенсация вальгуса и внутренней ротации колен. Вальгуса может не быть в статике, но он может быть в динамике.
  • Компенсация смещения головы вперед
  • Компенсация неправильного положения лопаток. Поскольку они могут приводить к ослаблению силы мышц плеча и снижению амплитудные его движений, болям.
  • Из-за нюансов развития суставов не все люди смогут сесть в шпагат, сделать лотос и т.д. Важно эти особенности знать.
  • Часто у людей есть сниженная подвижность позвонков и периферических суставов, которую трудно исправить самому, но легко за несколько занятий со специалистом через определенные мануальные техники и техники ПНФ. И уже дальше практикуются специальные самостоятельные упражнения.
  • Иногда растяжку ограничивают не мышцы, а оболочка крупных нервов. Нужны специальные техники по работе с ними.

Это список можно было бы продолжать еще очень долго.

Отдельный вопрос – работа с травмами, полученными человеком в своей прежней практике.

Индивидуальный разбор

  • Внешний осмотр осанки.
  • Тестирование пассивной и активной подвижности суставов.
  • Выявление врожденных особенностей строения, влияющих на осанку и подвижность суставов.
  • Мышечное тестирование.
  • Анализ плоскостопия, при необходимости – диастаза.
  • Анализ болей при выполнении упражнений. При необходимости – ортопедическое тестирование.
  • Анализ последствий травм.
  • Разбор паттернов дыхания.
  • При необходимости, международные опросники депрессии и тревожности

Что делаем

  1. Упражнения на тренировку слабых мышечных групп и сухожилий.
  2. Техники снятия мышечного гипертонуса.
  3. Улучшение подвижности (это не только растяжка).
  4. Двигательное переобучение.
  5. Специальные техники: работа с плоскостопием, укрепление тазового дна, сужение диастаза.
  6. Дыхательные техники, которых существует несколько десятков, все с уникальными эффектами.
  7. Техники расслабления.

Помощь в освоении асан, желаемых клиентом, будет состоять в применении необходимых практик из приведенного списка.

Заметим, что медитация не входит в данный блок, и выделяется нами в отдельную концепцию.

Индивидуальная практика обычно нуждается не только в более совершенной практике асан, и новых дыхательных техниках, но и в новых силовых режимах, динамических упражнениях, специальных самомоблизиациях и т.д.

Совмещение с групповыми занятиями

На наших занятиях мы замечает ряд индивидуальных нюансов у каждого человека, и что-то индивидуально советуем. Но все в группе конечно разобрать не получается. И если вы занимаетесь и сами, точно имеет смысл взять индивидуальную консультацию.

Первое занятие 70р 1 час

Следующие занятия

Заявка на индивидуальное занятие

Отметьте хотя бы один актуальный для вас пункт.

Выберите хотя бы один пункт
Комплексная коррекция самостоятельной практики йоги: мышечное тестирование, оценка подвижности суставов, коррекция осанки, дыхательные практики, выбор режимов нагрузки, рекомендации по применению вспомогательных средств и т.д.
Это обязательное поле
Это обязательное поле
Это обязательное поле