Контакты

ст. м. Академия Наук

+375 (29) 608-29-48

Упражнения от боли в тазобедренном суставе: гимнастика для суставов

  • Часто боль в суставе не означает повреждения тканей, это может быть закрепленная реакция нервной системы.
  • Например, в ответ на неоптимальное движение или статическое положение.

Описание проблемы

Если у вас болят несколько суставов сразу, можно предположить системную проблему – например,  аутоиммунное воспаление. За исключением острых травм, боль в одном суставе чаще всего связана со следующими причинами:

  1. Нарушение идеального положения костей в суставе. Например, сутулость плеч может вызывать проблемы с мышцами и нервами в руках и шее, а «Х-образные» ноги - давать боль в районе коленной чашечки.
  2. Слишком низкая или слишком высокая подвижность сустава. Серьезной проблемы может не быть, но нервная система считает нарушение подвижности  не нормальным, и создает болевой синдром.
  3. Микротравмы капсулы сустава, связок, хрящей или сухожилий вокруг сустава в результате их перегрузки. Причиной могут быть высокая интенсивность или объем нагрузки, избыточная амплитуда движения при растяжке, броске или прыжке.
  4. Отдаленная боль из-за проблем с другим регионом. Например, боль в любой части ноги из-за проблем с поясницей.

Индивидуальный разбор

Опрос, внешний осмотр, проверка пассивных и активных движений, специальные тесты.

Что делаем

Если проблема сустава вызвана не системным заболеванием, обычно используется следующая физическая терапия:

  • Улучшение подвижности сустава.
  • Упражнения на растяжку укорочении мышцы или на мобильность при нарушении положения сустава или гипертонусе капсулы.
  • Прогрессирующая тренировка сухожилий при их слабости и функциональном воспалении.
  • Двигательное переобучение – как двигаться так, чтобы уменьшить нагрузку на сустав или окружающие ткани.
  • В случае нестабильности сустава – укрепление окружающих мышц и двигательное переобучение.

Йога при болях в суставах

Как правило, при большинстве проблем суставов, не считая воспаления и острых травм, можно посещать наши занятия. Иногда нужно ограничить некоторые движения или нагрузки. Но для решения вопроса нужно разбираться индивидуально. Поэтому если у вас есть проблема с суставами, проконсультируйтесь с инструктором.

Консультация 60р 45 мин

Заявка на индивидуальное занятие

Отметьте хотя бы один актуальный для вас пункт.

Выберите хотя бы один пункт
Боли в спине.
Боли в шее и головные боли.
Боль в суставах.
Тугоподвижность.
Нарушения осанки (сколиоз в отдельном пункте).
Коррекция сколиоза.
Комплексная коррекция самостоятельной практики йоги: мышечное тестирование, оценка подвижности суставов, коррекция осанки, дыхательные практики, выбор режимов нагрузки, рекомендации по применению вспомогательных средств и т.д.
Коррекция бега, боли при беге.
Травмы колена.
Послеродовое восстановление.
Это обязательное поле
Это обязательное поле
Это обязательное поле