Упражнения от боли в спине: гимнастика для мышц спины

Описание проблемы

Наиболее частые причины боли в спине:

1. Проблемы движения межпозвоночных или позвоночно-реберных суставов. Какие-то позвонки двигаются плохо, что может вызвать боль. Позвонки, соседние с ними, могут двигаться избыточно, что так же может вызывать боль. Одной из причин сниженной подвижности позвонка может быть сколиоз.
2. Функциональное воспаление мышц в результате их перегрузки. Что может происходить из-за долгого нахождения в одной позе, особенно при слабости мышц спины. Часто люди думают, что только сильная мышца может быть в гипертонусе. Но дело обстоит как раз наоборот – в гипертонусе обычно находится слабая мышца, которая не может выполнять свою работу нормально.
3. Травмы межпозвоночных связок и мелких мышц.
4. Нестабильность позвонка. Часто сопровождается «хватающей» болью.
5. Грыжи диска – дают боль не чаще чем в 10% случаев. И небольшие на вид протрузии могут задевать спинномозговую оболочку и вызывать схожую симптоматику.
6. Стеноз, или уменьшение просвета спинномозгового канала – грыжей, или в результате дегенеративных изменений после травмы.
7. Нередко боли внизу спины связаны не с поясницей, а с крестцово-подвздошным суставом и связками крестца. Особенно у людей, активно занимающихся йогой, танцами и т.д.