Контакты

ст. м. Академия Наук

+375 (29) 608-29-48

Коррекция бега

К боли и повреждениям могут привести:

  • неправильная техника бега
  • слабые мышцы и сухожилия
  • врожденные особенности строения скелета

 

Описание проблемы

Нужна ли всем бегунам коррекция бега?

Если вас что-то беспокоит при беге – однозначно да. Лучше сразу найти причину проблемы.

Она может быть в слабости мышц или сухожилий, неправильной технике бега, индивидуальных особенностях строения скелета.

Также есть смысл проверить свой бег, если вы хотите улучшения своих результатов – бегать быстрее и дольше.

Как минимум, стоит убедиться, что ваша техника не является однозначно проблемной.

Например, к вредным нарушениям техники бега можно отнести:

  • контакт с опорой вынесенной далеко вперед прямой ногой,
  • приведение колена,
  • перекрестный тип бега и др.

Индивидуальный разбор

В наш анализ бега входят:

  • Собственно анализ бега на дорожке в 2 проекциях по нескольким десяткам параметров.
  • Тестирование осанки и базовой стабилизации.
  • Тестирование индивидуальных особенностей строения скелета нижних конечностей, что может влиять на осанку и движения.
  • При необходимости, тестирование простой ходьбы.

Что делаем

В зависимости от найденных проблем, работа может состоять из:

  • Упражнения на укрепление определенных мышц и сухожилий.
  • В том числе работа с мышцами стоп – коррекция плоскостопия.
  • Улучшение подвижности суставов (это не только растяжка).
  • Двигательное переобучение - изменение паттерна бега.
  • Специальные беговые упражнения.
  • Обучение самостоятельному кинезиотейпированию.
  • Паттерны бега индивидуальны, неправильно всех людей подстраивать под какой-то один.
  • Но существует и много нарушений двигательного стереотипа, которые должны быть скомпенсированы.

Совмещение с групповыми занятиями

Кардиотренирвоки типа бега лучше разносить с силовыми занятиями, в том числе с нашей йогой, на разные дни, или хотя бы на утро и вечер.

Первое занятие 80р 1 час

Следующие занятия 40-50р

Заявка на индивидуальное занятие

Отметьте хотя бы один актуальный для вас пункт.

Выберите хотя бы один пункт
Боли в спине.
Боли в шее и головные боли.
Боль в суставах.
Тугоподвижность.
Нарушения осанки (сколиоз в отдельном пункте).
Коррекция сколиоза.
Комплексная коррекция самостоятельной практики йоги: мышечное тестирование, оценка подвижности суставов, коррекция осанки, дыхательные практики, выбор режимов нагрузки, рекомендации по применению вспомогательных средств и т.д.
Коррекция бега, боли при беге.
Травмы колена.
Послеродовое восстановление.
Это обязательное поле
Это обязательное поле
Это обязательное поле