Занятия йогой в Yogin.by

Наши занятия направлены на повышение уровня здоровья, бодрости и физического развития. Основываясь на научном подходе, мы развиваем методику с 2005г.

Особенности занятия

  • Насыщенная силовая программа, растяжка и дыхательные техники.
  • За счет продуманных режимов нагрузки, усталость после наших занятий практически отсутствует.
  • Нет слишком сложных и опасных упражнений.
  • При необходимости мы помогаем с проблемами суставов, позвоночника и т.д.
  • На занятии нет никаких мантр и длительных сидений.

Предварительной подготовки для посещения начальных групп не требуется.

Занятия длятся 1ч 40 мин в начальной группе и 2ч в продвинутой.

Большинство групп работают круглый год. Занятия строятся так, что новым людям легко втянуться.

Начальные группы у нас достаточно насыщенные и подойдут многим людям с опытом практики.

Продвинутые группы отличаются в основном большим объемом силовой нагрузки и местами более сложной растяжкой.

Польза занятия

  • Улучшается подвижность и гибкость.
  • От интервальной статической нагрузки в йоге бодрость повышается на всю неделю лучше, чем от тренажерного зала или от кардио.
  • Занятие отлично тренирует стабильность нервной системы, «мягких» занятий для этого недостаточно.
  • Статика — лучший способ развития силовой выносливости и тонуса мышц для осанки.
  • Силовая нагрузка в 2 раза эффективнее сжигает калории и помогает снижению веса, чем кардио.
  • Только силовой тренинг обеспечивает должную стимуляцию уровня гормона роста, который отвечает за плотность костей, связок и тонус кожи. Также наши занятия хорошо стимулируют выработку тестостерона у мужчин.

Полноценное обоснование нашего подхода в целом и описание упражнений вы можете посмотреть в Статьях.

Фотографии с наших занятий

Примерная структура занятия начальной группы

Занятия длятся 1ч 40 мин в начальной группе и 2ч в продвинутой.

  • Суставная разминка, разминка позвоночника и дыхательные упражнения — 10-15 минут.
  • Активная растяжка — около 20 минут.
  • Силовой блок 55-60 мин.
  • Заключительная растяжка и дыхание: 5-15 мин.
  • Финальное расслабление — 10-15 мин.

Мы помогаем с проблемами позвоночника, суставов и т.д.

Существует распространенное мнение, что во время проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно существенно ограничивать нагрузки и подвижность. Но это далеко не всегда так — в большинстве случаев можно, и даже нужно полноценно заниматься.

1. В случае проблемы сначала мы тщательно определяем причину. Обычно хватает опроса, осмотра и ортопедических тестов. При необходимости советуем сделать рентген или МРТ.

2. При необходимости, советуем упражнения на дом.

3. Говорим, какие упражнения нужно изменить на занятии в общей группе.

В случае если человек берет у нас абонемент, и разбор проблемы не требуем много времени, консультация бесплатна. Если требуется много времени — платно.

По желанию клиента мы можем проводить регулярные индивидуальные занятия по йогатерапии.

Полноценные занятия по 1,5-2 часа

Приходите к нам и будьте здоровы!
Мы можем помочь вам с проблемами опорно-двигательного аппарата
Боли и тугоподвижность суставов и позвоночника, травмы сухожилий,
коррекция осанки и т.д.