Занятия йогой в Yogin.by

Наши занятия направлены на повышение уровня здоровья, бодрости и физического развития. Мы развиваем методику с 2005г, основываясь исключительно на научном подходе.

Особенности занятия

  • Насыщенная силовая программа, растяжка и дыхательные техники.
  • За счет продуманных режимов нагрузки, усталость после наших занятий практически отсутствует.
  • Нет слишком сложных и опасных упражнений.
  • При необходимости мы помогаем с проблемами суставов, позвоночника и т.д.
  • На занятии нет никаких мантр и длительных сидений.

Предварительной подготовки для посещения начальных групп не требуется.

Занятия длятся 1ч 40 мин в начальной группе и 2ч в продвинутой.

Большинство групп работают круглый год. Занятия строятся так, что новым людям легко втянуться.

Начальные группы у нас достаточно насыщенные и подойдут многим людям с опытом практики.

Продвинутые группы отличаются в основном большим объемом силовой нагрузки и местами более сложной растяжкой.

Польза занятия

  • Улучшается подвижность и гибкость.
  • От интервальной статической нагрузки в йоге бодрость повышается на всю неделю лучше, чем от тренажерного зала или от кардио.
  • Статика — лучший способ развития силовой выносливости и тонуса мышц для осанки.
  • Силовая нагрузка в 2 раза эффективнее сжигает калории и помогает снижению веса, чем кардио.
  • Занятие хорошо тренирует стабильность нервной системы.

Полноценное обоснование нашего подхода в целом и описание упражнений вы можете посмотреть в Статьях.

Фотографии с наших занятий

Как проходит йога в Yogin.by

(Примерная структура занятия начальной группы)

Занятия длятся 1ч 40 мин в начальной группе и 2ч в продвинутой.

  • Суставная разминка, разминка позвоночника и дыхательные упражнения — 10-15 минут.
  • Активная растяжка — около 20 минут.
  • Силовой блок 55-60 мин.
  • Заключительная растяжка и дыхание: 5-15 мин.
  • Финальное расслабление — 10-15 мин.

Мы помогаем с проблемами позвоночника, суставов и т.д.

Существует распространенное мнение, что во время проблем с опорно-двигательным аппаратом нужно существенно ограничивать нагрузки и подвижность. Но это далеко не всегда так — в большинстве случаев можно, и даже нужно полноценно заниматься.

  • В случае проблемы сначала мы тщательно определяем причину. Обычно хватает опроса, осмотра и ортопедических тестов. При необходимости советуем сделать рентген или МРТ.
  • При необходимости, советуем упражнения на дом.
  • Говорим, какие упражнения нужно изменить на занятии в общей группе.

В случае если человек берет у нас абонемент, и разбор проблемы не требуем много времени, консультация бесплатна. Если требуется много времени — платно.

По желанию клиента мы можем проводить регулярные индивидуальные занятия по йогатерапии.

Полноценные занятия по 1ч. 40 мин.

Приходите к нам и будьте здоровы!
Индивидуальные занятия
Мы помогаем при боли и снижении подвижности позвоночника и суставов, нарушениях осанки, травмах сухожилий и других проблемах.