Йога Самостоятельная практика для новичков Коррекция

Описание вопроса

Раньше интерес к йоге во многом состоял в стремлении освоить определенный набор асан.

Сейчас люди значительно больше интересуются состояниями мышц и суставов, стараются с помощью хатха-йоги и не только улучшить свои функциональные возможности, или избавиться от проблем.

К сожалению, групповые занятия не могут выявить все индивидуальные нюансы – проблемные места, особенности индивидуального строения скелета. Также человек без хорошего понимания физиологии, анатомии и биомехники часто может пытаться решать свои задачи не самыми эффективными средствами.

Мы можем значительно расширить ваше понимания работы именно вашего тела, оптимизировать достижение ваших задач, и показать новые полезные моменты для вашего развития, о которых вы могли не иметь никакого представления. 

Приведем только некоторые моменты, которые необходимы многим людям:

• Понимание эффектов разных тренировочных режимов.
• Тренировка мышц стопы на коррекцию плоскостопия
• Компенсация вальгуса и внутренней ротации колен. Вальгуса может не быть в статике, но он может быть в динамике.
• Компенсация смещения головы вперед
• Компенсация неправильного положения лопаток. Поскольку они могут приводить к ослаблению силы мышц плеча и снижению амплитудные его движений, болям.
• Из-за нюансов развития суставов не все люди смогут сесть в шпагат, сделать лотос и т.д. Важно эти особенности знать.
• Часто у людей есть сниженная подвижность позвонков и периферических суставов, которую трудно исправить самому, но легко за несколько занятий со специалистом через определенные мануальные техники и техники ПНФ. И уже дальше практикуются специальные самостоятельные упражнения.
• Иногда растяжку ограничивают не мышцы, а оболочка крупных нервов. Нужны специальные техники по работе с ними.

Это список можно было бы продолжать еще очень долго.

Отдельный вопрос – работа с травмами, полученными человеком в своей прежней практике.