• Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии ОДА

Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии ОДА

С 1-2 октября 2022г
Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии ОДА
Ведущий: Александр Новиков

Практикует йогу 25 года, преподает 18 лет.
Медицинское образование по реабилитации
Обучение: Maitland, Mulligan, SEAS, Агапкин и др.

Стоимость участия600 у.е.

Описание семинара

Курс «Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии Опорно-двигательного аппарата»

Минск

Сессии проходят Сб+Вс с 9.30 до 18.00, час обед.

1 сессия: 1-2 октября 2022г

2 сессия: 5-6 ноября

3 сессия: 3-4 декабря

Сессии № 4-6: даты решим с группой на 1-ой сессии. Предположительно середина января, февраля и марта.

Выдаются подробные PDF-конспекты с теорией (По 200-300 слайдов на сессию) и видеозапись с семинара.

По окончании выдается справка гос.образца об обучении и сертификат в 1 из 2 вариантов. Попроще: просто прослушал. Побогаче: сдал экзамен.

Стоимость: 600$ весь курс из 6 сессий, в несколько траншей (аванс 100 за 3-4 недели до курса, и оставшуюся сумму в 3 приема) . 

 

Для кого: для инструкторов, или практикующих, которые хотят понять, как заниматься йогой с объективной пользой для себя и своих учеников и близких.

Плюсы курса: Законченное хорошо структурированное подробное современное понимание по темам, описанным ниже. Вы будете потом использовать эти знания несколько лет, без каког-либо доп.обучения.

Сложности курса: Хотя на сессиях все подробно объясняется, этого всего МНОГО. Нужно будет уделять время разбору материала, думать, СРАЗУ применять новые техники.

Главный нюанс: на курсе разбирается НЕ ТОЛЬКО групповая пратика, примерно 1/3 занимает индивидуальный разбор проблем клиентов. 

Внизу этой страницы вы можете посмотреть:

  • Примеры раздаточного материала
  • Фото с 1 и 2 потоков
  • Отзывы от участников 1-го потока в инстаграме.

 

Темы

Сессия #1. Силовые практики в йоге. Интервальные тренировки.

Значение мышечной тренировки для здоровья, долголетия и чувства бодрости: изменение гормонов и нейромедиаторов, стрессовая адаптация, сжигание калорий. Мировая статистика связи объема недельных нагрузок и долголетия.

Эффективность разных тренировочных режимов в йоге, какие легче пойдут новичкам, до какого предела есть смысл тренироваться и т.д.

Как определить недовосстановление? Питание и спортпит для восстановления.

Реальная биомеханика нагрузок в йоге – как самому делать асаны более простыми или сложными для определенных мышц.

Разбор большинства мышц тела. Как находить их на теле, механика работы, значение для осанки и активности в быту и спорте, укрепление с помощью йоги. Силовые асаны, виньясы, компенсационная растяжка в необходимых случаях. Развернуто про растяжку — на 2 семинаре.

Какие мышцы не удобно тренировать асанами? Упражнения из лфк / фитнеса.

Какие мышцы часто тренируют недостаточно или неэффектвино для осанки?  Сутулость внизу шеи, оставленный таз, плоскостопие, вальгус, нарушение положения лопаток, и др.

Примеры эффективных для жизни общеразвивающих силовых комплексов. 

 

Сессия #2Развитие подвижности

Виды подвижности: мышечная, связочная, костная, капсулярная, невральная.

Тестирование подвижности.

Тестирование индивидуальных особенностей строения суставов, их влияние на практику. Кто сядет в лотос / шпагат и т.п., а кто нет?

Где в йоге часто избыточно расшатывают сустав, от каких упражнений часто травмируются, профилактика проблем.

Методы повышения подвижности: активная растяжка, ПИР, суставная гимнастика, самомобилизации.

Асаны на растяжку всех основных мышц, спец упражнения из фитнеса / лфк в необходимых случаях.

Комплексы йоги по эффективной растяжке: учитываем максимальное количество мышц за минимальное время.   

 

Сессия #3. Дыхание / Сердечно-сосудистая система / Комплексные занятия.

Физиология дыхания с точки зрения долголетия.

Оптимизация 5 этапов дыхания — от внешнего к клеточному.

Анатомия и тренировка внешнего аппарата дыхания. Пранавьяямы.

Изменение газового состава крови, задержки дыхания, их задачи.

Пранаяма: физиологическая, для расслабления и реальная медитативная. Аппаратная пранаяма.

Необходимость кардиотренинга, возможные принципиально разные результаты. Кардиотренинг обычный и йогический.

Связь разных видов тренинга (мышц, сердца, дыхания) для долголетия и общей выносливости (например, походов). 

Нюансы групповых занятий и домашняя практика при гипотонии, гипертонии и вегето-сосудистой дистонии.

Йога для расслабления, варианты и нюансы занятий.

Как сделать занятие по йоге, объединяющее разные цели, до какой степени это возможно? Примеры занятий.

 

Сессия #4. Правки / Долголетие 

Отстройка занимающихся на групповом занятии – контроль, правки голосом, правки руками.

Углубленные современные представления о биовозрасте, старении и долголетии (anti-age).

Конституции организма, в т.ч. с точки зрения аюрведы, нюансы практики при разных конституциях.

Рекомендуемые профилактические анализы.

Краткая нутрициология

Психология и философия йоги, исторический обзор.

Все вараинты построения комплексов под разные задачи и тайминги.

 

Сессия #5. Терапия проблем позвоночника и корпуса

Распространенные нарушения осанки, их связь с функциональными болевыми синдромами, коррекция.

Улучшение подвижности позвоночника мобилизациями с помощью партнера.

Терапия боли в спине и крестцово-подвздошном суставе, связанной с движением.

Базовая терапия грыж поясницы.

Проблемы положения ребер.

Послеродовое восстановление

 

Сессия #6. Терапия проблем конечностей

Реабилитация основных сухожильно-мышечных травм в йоге.

Более углубленный разбор проблем стопы.

Терапия боли в колене

Терапия распространенных причин боли тазобедренного сустава. 

Улучшение подвижности голеностопа и тазобедренного сустава  мобилизациями с помощью партнера.

Терапия распространенных проблем плече-лопаточного комплекса.

Александр Новиков

Практикую йогу с 1996 г. Преподаю с 2003г, почти сразу — с акцентом на йогу с научным подходом.

  • Медицинское образование (БГМК): Реабилитация, ЛФК, массаж (с отличием).
  • Закончил Maitland-1 — один из ключевых международных курсов по физической и мануальной терапии. 
  • Прошел 4 семинара по концепции Mulligan (ведущая мировая технология по безболезненной мобилизации суставов и позвоночника).
  • Йогатерапевт (ИТСО, Москва - руков. С. Агапкин).
  • Прошел более 20 семинаров по йоге и йогатерапии Сергея Агапкина.
  • Семинары Максима Никитина (Москва): реабилитация в неврологии, нейродинамика, введение в PNF, суставные мобилизации.
  • Прошел 12 семинаров по ортопедии, реабилитации и управлении движением Георгия Темичева (Москва).
  • Обучение в школе коррекции сколиозов SEAS (Италия).
  • Кинезиотейпирование (KTA Russia).
  • Обучался во многих медитативных традициях в Индии и не только.
  • Представитель Сергея Агапкина и Максима Никитина в РБ.
Личные:

Примеры раздаточного материала

Фото с прошлых семинаров

Заявка на семинар С 1-2 октября 2022г

Стоимость участия600 у.е.
Это обязательное поле
Это обязательное поле
Это обязательное поле