Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии ОДА

Курс «Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги и базовой йогатерапии опорно-двигательного аппарата»

Минск

6 сессий по 2 дня с перерывом по месяцу, итого 12 очных дней за полгода. Сб+Вс с 9.30 до 18.00, час обед.

1 сессия: 30 сентября - 1 октября 2023 г

2 сессия: 28-29 октября

3 сессия: 2-3 декабря

4-6 сессии: середина января, февраля и марта 2024г, точные даты решим с группой заранее.

Выдаются подробные PDF-конспекты с теорией (По 200-300 слайдов на сессию) и видеолекции.

По окончании выдается справка гос.образца об обучении и сертификат в 1 из 2 вариантов. При сдаче экзамена — сертификат побогаче (сдал такие то предметы), в случае несдачи — попроще (прослушал курс).

Стоимость: 600$ в БРБ по курсу, весь курс из 6 сессий. Оплата по схеме: аванс 100 у.е. за 3-4 недели до начала, по 160у.е. на 1 и 3 сессиях, по 80у.е. на последних двух. 

Для кого: для инструкторов, или практикующих, которые хотят понять, как заниматься йогой с объективной пользой для себя и своих учеников и близких.

Плюсы курса: Законченное хорошо структурированное подробное современное понимание по темам, описанным ниже. Вы будете потом использовать эти знания несколько лет, без каког-либо доп.обучения.

Сложности курса:

Хотя на сессиях все подробно объясняется, этого всего МНОГО. Нужно будет уделять время разбору материала, думать, СРАЗУ применять новые техники.

На курсе разбирается НЕ ТОЛЬКО групповая пратика, примерно 1/3 занимает индивидуальный разбор проблем клиентов. 

Курс ТОЛЬКО про развивающе-оздоровительную групповую йогу и индивидуальное решение проблем опорно-двиагательного аппарата. Развлекательной популярной йоги здесь нет.

Внизу этой страницы вы можете посмотреть:

• Примеры раздаточного материала
• Фото с предудущих потоков

Темы

Сессия #1. Силовые практики в йоге. Интервальные тренировки.

Значение мышечной тренировки для здоровья, долголетия и чувства бодрости: изменение гормонов и нейромедиаторов, стрессовая адаптация, сжигание калорий. Мировая статистика связи объема недельных нагрузок и долголетия.

Эффективность разных тренировочных режимов в йоге, какие легче пойдут новичкам, до какого предела есть смысл тренироваться и т.д.

Как определить недовосстановление? Питание и спортпит для восстановления.

Реальная биомеханика нагрузок в йоге – как самому делать асаны более простыми или сложными для определенных мышц.

Разбор большинства мышц тела. Как находить их на теле, механика работы, значение для осанки и активности в быту и спорте, укрепление с помощью йоги. Силовые асаны, виньясы, компенсационная растяжка в необходимых случаях. Развернуто про растяжку — на 2 семинаре.

Какие мышцы не удобно тренировать асанами? Упражнения из лфк / фитнеса.

Какие мышцы часто тренируют недостаточно или неэффектвино для осанки?  Сутулость внизу шеи, оставленный таз, плоскостопие, вальгус, нарушение положения лопаток, и др.

Примеры эффективных для жизни общеразвивающих силовых комплексов. 

Сессия #2. Развитие подвижности

Виды подвижности: мышечная, связочная, костная, капсулярная, невральная.

Тестирование подвижности.

Тестирование индивидуальных особенностей строения суставов, их влияние на практику. Кто сядет в лотос / шпагат и т.п., а кто нет?

Где в йоге часто избыточно расшатывают сустав, от каких упражнений часто травмируются, профилактика проблем.

Методы повышения подвижности: активная растяжка, ПИР, суставная гимнастика, самомобилизации.

Асаны на растяжку всех основных мышц, спец упражнения из фитнеса / лфк в необходимых случаях.

Комплексы йоги по эффективной растяжке: учитываем максимальное количество мышц за минимальное время.   

Сессия #3. Дыхание / Осанка 

Физиология дыхания с точки зрения долголетия.

Оптимизация 5 этапов дыхания — от внешнего к клеточному.

Анатомия и тренировка внешнего аппарата дыхания. Пранавьяямы.

Изменение газового состава крови, задержки дыхания, их задачи.

Пранаяма: физиологическая, для расслабления и реальная медитативная. Аппаратная пранаяма.

Распространенные нарушения осанки, их связь с функциональными болевыми синдромами, коррекция.

Семинар #4. Сердечно-сосудистая система / Расслабление /Долголетие / Полеродовое восстановление  

​(*) Значительная часть материала по ССС и долголетию — в виде видеолекций (слайды с голосом), выдаваемых отдельно. На сессии — разбор ключевых моментов.

Необходимость кардиотренинга, возможные принципиально разные результаты. Кардиотренинг обычный и йогический.

Нюансы групповых занятий и домашняя практика при гипотонии, гипертонии и вегето-сосудистой дистонии.

Связь разных видов тренинга (мышц, сердца, дыхания) для долголетия и общей выносливости. 

Йога для расслабления, варианты и нюансы занятий.

Углубленные современные представления о биовозрасте, старении и долголетии (anti-age).

Конституции организма, в т.ч. с точки зрения аюрведы, нюансы практики при разных конституциях.

Рекомендуемые профилактические анализы.

Послеродовое восстановление.

Отстройка занимающихся на групповом занятии – контроль, правки голосом, правки руками.

Все варианты построения комплексов под разные задачи и тайминги. Примеры занятий.

Сессия #5. Терапия боли в спине

Теория боли, опрос и осмотр клиента.

Аанлитика боли в спине, КПС и ребрах.

Мобилзации, ЛФК, йога.

Сессия #6. Терапия проблем конечностей

Реабилитация основных сухожильно-мышечных травм в йоге.

Терапия болей нижней конечности, кроме тяжелой неврологии и реабилитации после тяжелых операций. 

Терапия болей верхней конечности, сколько успеем - «бытовые» боли, не являющиеся следствием спортивных или других травм.