Мои основные семинары по хатха-йоге в последние годы
Я провел несколько десятков семинаров, а так же лекций по физиологии хатха-йоги и сопутствующим дисциплинам.
Ниже привожу некоторые наиболее востребованные темы, вы можете организовать мои семинары с этими или другими темами.
По темам работы с сознанием см. здесь.
Мои контакты:
+ 375 29 608 29 48
royo108@yandex.ru
«Хатха-йога и физиология долголетия; значение энергетической мощности клетки, уровни стрессовой адаптации».
Теория:
- энергетика клетки: необходимость знания вопроса, проблемы, методы развития;
- значение уровней реактивности организма для иммунной системы, состояния эндокринных желез и внутренних органов;
- суть и методика стрессовой адаптации;
- последовательность развития организма в хатха-йоге.
Практика:
- упражнения на активизацию организма,
- развитие аппарата дыхания,
- адекватная растяжка, техника безопасности,
- силовой тренинг, закрепление техник успокоения,
- видоизменение практики в соответствии с конституциональными особенностями и специфическими потребностями.
- основы коррекции осанки с помощью хатха-йоги.
«Использование хатха-йоги для развития мышечной выносливости, гибкости и стрессовой адаптации»
На семинаре объясняются физиологические и анатомические принципы формирования методики по заявленным темам.
- что полезно, а что вредно с позиции реальной физиологии, а не с позиции «распространенных в народе идей»;
- какие упражнения реально развивают дыхательный аппарат, а какие служат другим целям;
- какие методики растяжки наиболее эффективны, но при это травмобезопасны;
- распространенная проблематика осанки и нарушения позвоночника у спортсменов, танцоров и пр.
- что же все таки по сути является аэробной нагрузкой;
- разные способы тренировки мышц – разные результаты;
- как натренировать мышцы, не увеличивая их объем;
- физиология стресса и методики упокоения;
- обоснование необходимости стрессовой адаптации и ее механизмы.
Программа:
- Развитие аппарата дыхания, его значение.
- Коррекция осанки – шея, плечевой пояс, грудной отдел
- Методика адекватной растяжки
- Коррекция осанки тазового пояса и поясницы
- Техника безопасности
- Медленное и быстрое мышечные волокна, специфика их работы и способы тренировки.
- Силовой тренинг.
- Физиология стресса: стресс-реализующие и стресс-лимитирующие системы.
- Методики стрессовой адаптации.
- Проблема избыточной нагрузки.
- Методики успокоения.
