Хатха-йога: Теория
Вводные статьи
Стратегия и тактика тренировочного процесса в йоге
- Задачи хатха-йоги
- Хатха-йога - эффективность объективная и иллюзорная
- Разные типы занятий и их совмещение
- Методика развития мышечной выносливости с помощью хатха-йоги
- Значение и механизмы растягивания
- Принципы построения основной тренировки по хатха-йоге
- Йога для беременных – физиологическое обоснование (Е. Назарова)
Механизмы старения и противодействие им
- Энергетические механизмы старения клетки
- Энергетические механизмы старения клетки - упрощенная версия
- Обеспечение организма кислородом по жизни и в тренировке
Психология хатха-йоги
Йога и конституционные особенности
Исследования
Хатха-йога: Практика
Дыхательные упражнения и способы дыхания
- Функциональный перечень дыхательных техник
- Обучение правильному дыханию
- Упражнения на развитие и оптимизацию аппарата дыхания
- Гипоксическая тренировка
Асаны и динамические упражнения
- Въяяма на расслабление плечевого пояса
- Урепление рук и плечевого пояса стоя
- Растяжка в разминке - для начинающих
- Растяжка в разминке - для продолжающих
- Асаны для спины
- Асаны для пресса
- Асаны для боковых мышц
- Асаны для плечевого пояса и рук
- Асаны для тазового пояса и ног
- Техника безопасности в хатха-йоге
Упражнения йоги для определенных систем организма
- Методика активации с помощью йоги
- Методика успокоения с помощью йоги
- Кратко о поднятии иммунитета
- Техники работы с областью живота
